База профилактики ГРИППА
Правильно питайся!
Для укрепления иммунитета нужно есть продукты с высоким содержанием витамина С - брусника, клюква, шиповник, свежая и квашеная капуста, лук, яблоки, лимоны.
Больше двигайся!
Долгое сидение перед компьютером или лежание перед телевизором - это малоподвижный образ жизни. Утренняя зарядка, пробежка по утрам, физкультура, плавание, лыжи : двигайся больше - проживешь дольше!
Бойся переохлаждениия!
На подошве стоп отражаются все внутренние органы человеческого организма. Так что застудил ноги - жди насморка. Обувь создает "Тепличные условия" для ног, и биологически активные точки на стопах слабеют. Поэтому даже кратковременное охлаждение ног может вызвать простуду. Опасно переохлаждение поясницы и живота как для девочек, так и для мальчиков.
Первое средство при "замерзании"
Придя домой, прими горячую ножную ванну, но не более 10 -15 минут.
Мой руки с мылом!
Придя домой - мой тщательно руки с мылом, так как вирусы переносятся через грязные руки.
Если ты уже заболел...
- Вызови врача на дом.
- Неделю отлежись в постели, и ты не заразишь окружающих.
- Пей не менее 2 литров жидкости в день (брусничный, клюквенный морс, чай с лимоном, медом) - с ней из организма выводятся продукты интоксикации. Пиво, энергетические напитки ослабляют иммунитет.
- Откажись от тяжелой мясной пищи на период болезни, так как на переваривание пищи требуется больше энергетических затрат, а организм экономит силы для защиты от вирусов. Перейди на молочно-растительную диету.
- Принимай "живой" витамин С. Он содержится в цитрусовых, сыром луке, чесноке. Витамин С стимулирует иммунную систему.
- Чаще мой руки, если ты чихнул или у тебя кашель, и после личной гигиены носа.
- Смоткайся правильно - сначало одну ноздрю, затем другую, наклонив голову и прикрыв рот. Это может предотвратить попадание инфекции в слуховую трубу, которая соединяет носоглотку с ухом и гайморовой пазухой. Отит и гайморит - частые осложнения гриппа и ОРЗ.
- Обязательно проветривайте комнату! Загрязненный вирусами воздух опасен!
